10 путей избежать стресса на работе

1. Делегируй полномочия. Распределяй мелкие поручения между своими подчиненными - они наберутся необходимого опыта, а ты избежишь лишнего стресса.

Доктор Майкл Кон, психолог

2. Наслаждайся природой. Одного вида зеленых деревьев (даже если это вид из окна твоего офиса) достаточно для того, чтобы снизить твою усталость и убавить напряжение.

Медицинский университет Токио

3. Дзен через желудок. Спокойно ешь: жуй медленно, наслаждаясь каждым кусочком полезной пищи.

Майкл Часкальсон, специалист по медитации

4. Делись новостями. Иногда для того, чтобы достичь внутреннего спокойствия, нужно всего лишь задержаться на кухне. Доказано: сплетни/разговоры с коллегами снижают раздражительность и укрепляют отношения.

Университет Мичигана

5. Снизь напряжение. Все в лучших восточных традициях: зажми большой и указательный палец на обеих руках и 2 минуты посиди в позе лотоса. Как минимум, твое напряжение должно улетучиться.

Брайан Кларк, специалист по акупрессуре

6. Сконцентрируйся. Используй звукоизолирующие наушники – так тебе будет легче сосредотачиваться и, соответственно, ты будешь меньше переживать на работе.

Институт Франклина

7. Избавься от всего ненужного. Почисть свой почтовый ящик от лишних, захламляющих писем, тем самым освободив пространство для чего-то нового.

Дэвид Аллен, автор книги «Успеть все»

8. «За зеленых»! Наличие зеленых нецветущих растений на твоем рабочем месте способствует снижению артериального давления. Мало того, что красиво, еще и для здоровья полезно.

Канзасский университет

9. Твори добро. Поверь, стоит поработать волонтером и ощутить удовлетворение от того, что ты смог кому-то бесплатно помочь. Это лучший способ отвлечься от остальных забот.

Константский университет, Германия

10. Домой в любое время. Гибкий рабочий график – лучшее средство борьбы со стрессом. Если ты хочешь добиться успеха - нужно уметь управлять и распоряжаться временем.

Арканзасский университет

Фото: thinkstockphotos.com