7 способов разбудить "зверский" аппетит

25.01.2012

То, что бодибилдер должен хорошо и качественно питаться – прописная истина. Для построения больших мышц нужно много энергии. Но что делать, если тебе не хочется есть? У нас есть советы, как разбудить твой аппетит!

1. Правильно построенная диета – основа хорошего аппетита. Ешь часто небольшими порциями. Старайся употреблять продукты, которые тебе нравятся больше всего. Разнообразь рацион, не ешь одно и то же каждый день. И больше специй – они улучшают пищеварение

Читай также “MH”

Путеводитель Men's Health по специям

2. Выпивай перед едой стакан кислого сока. Кислый вкус стимулирует слизистую, а небольшое количество сахара вызовет подъем инсулина, который повысит чувство голода. Так же в качестве аперитива подойдет кусочек лимона, небольшое кислое яблоко или пара ложек капустного сока.

3. Попробуй провести плановую голодовку. Раз в неделю не принимай пищу, но потребляй достаточное количество жидкости.

4. Физическая активность, особенно на свежем воздухе, тоже хороший стимулятор аппетита.

5. Ты можешь получать больше калорий, употребляя жидкие продукты: углеводные и протеиновые коктейли, фреши и т.п.

Читай также “MH”

С утра выпил – полон сил! О протеиновых коктейлях

6. Начни прием витаминных комплексов

7. Помни, красиво накрытый стол и креативно оформленное блюдо вызывает рефлекторное выделение слюны. Да и перед ароматом любимого лакомства сложно будет устоять.

Читай также “MH”

Три да три да три - будет... вкусно!

Но перед тем, как приступать к применению этих маленьких хитростей, проверь нет ли у тебя болезней, вызывающих потерю аппетита. Это могут быть заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, онкологические нарушения, инфекции и депрессия. Так же к снижению аппетита приводят и некоторые лекарственные препараты, курение и злоупотребление алкоголем.

Желаем тебе здорового аппетита!

Фото: thinkstockphotos.com

Автор: Дмитрий Глебов