Черный вечер

Все дело в устройстве человеческого зрения: ничего не видит он в темноте и страдает из-за этого. Как стемнеет, мерещится всякое по углам. А если нет, то настроение падает, какие-то темные тучи из глубины души поднимаются. Но ты не грусти, это не беда. Мы вот научились бороться со стрессом темноты и с тобой поделимся.

ВЕРСИЯ ФРЕЙДИСТСКАЯ
Она, как и все фрейдистские версии, достаточно предсказуема. Страх темноты закладывается в детстве благодаря разнообразным травмам, например, когда ребенка пугают родители, или родительские склоки, или родительский секс, или еще что-нибудь, допустим, лошадь или молчание ягнят.

ВЕРСИЯ ЮНГИАНСКАЯ
По Юнгу, человек рождается со многими предрасположенностями, переданными предками, и эти предрасположенности управляют поведением. Исходя из этой теории понять страх перед темнотой очень просто — это естественный биологический страх.

ВЕРСИЯ АНТРОПОЛОГИЧЕСКАЯ
Пересекается с юнгианской. В каменном веке люди не могли выходить ночью из пещер, так как были очень уязвимы перед хищниками, которые хорошо видели в темноте. В пещерах были огонь, тепло, свет. За пределами пещеры — мрак, неизбежность, холод, смерть.

ВЕРСИЯ ДИЕТОЛОГИЧЕСКАЯ
Отсутствие витаминов, нехватка природного солнечного света — к такому упрощению пытаются свести стресс от темноты некоторые врачи, особенно советской школы.

ВЕРСИЯ НЕОФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ
Ученые говорят, что в человеке есть такая штука — эпифиз, которая регулирует работу организма, вырабатывая те или иные гормоны. Днем этот эпифиз должен получать энергию солнечного света, а ночью перерабатывать ее во что нужно. Если днем солнца мало, понятно, эпифиз начинает сбоить, и в первую очередь эти сбои сказываются на психике.

Фактор страха
Физиология фобии как таковой достаточно хорошо изучена: у человека возникает иррациональный страх, с которым невозможно справиться, так как его истоки заложены в психике. Страх постепенно усиливается и в итоге может закончиться панической атакой — неожиданной конвульсивной реакцией, сопровождающейся резким учащением сердечного ритма, затруднением дыхания, скачком давления. А вот с причинами фобии сложнее. Психиатры говорят, что они недостаточно изучены. Большинство людей со специфическими фобиями никогда не переживали никакой травмы в похожих обстоятельствах. Пожалуй, насчет страха темноты есть более или менее общее мнение, так как он относится к группе так называемых биологических, или инстинктивных, страхов, которые заложены в самой природе человека. Однако фобия не перестает быть фобией из-за этого, она мешает жить, и с ней надо бороться.

КОМУ ВЫГОДНЫ НИКТОФОБЫ?
Государственной экономике. Такие люди оставляют на ночь всюду включенный свет, покупают фонари, лампы и т.д.
Шарлатанам-гипнотизерам, которые берут деньги за якобы целительные сеансы.
Милиции. Такие люди не выходят из дома и не становятся жертвами грабителей.
Угонщикам машин. Можно орудовать хоть всю ночь, никтофоб на улицу все равно не выйдет до утра.

ФАКТЫ

• Для людей понятие "зимней спячки" не менее актуально, чем для медведей. Научно это состояние называется "аффективное сезонное расстройство" — состояние, симптомы которого включают переедание, сонливость и потерю полового влечения.
• Недостаток освещения предрасполагает к обжорству. Ученый Джозеф Касоф из Калифорнийского университета, обследовав 400 студентов, установил, что булимия чаще проявляется у людей, которые ведут вечерний образ жизни, мало находясь на солнце.
• Светотерапия — один из популярных методов лечения депрессии. Экспериментально доказано, что изменение биологических ритмов в организме человека происходит при его освещении источником света повышенной интенсивности. 30-минутный сеанс светотерапии столь же эффективен, как утренняя прогулка. Отсутствие темноты вредно не меньше, чем отсутствие света.
• У мышей, которым ученые никогда не выключали свет, разрывались стенки сосудов, переставала работать печень, отмирали ткани. У человека, который живет при постоянном свете, довольно быстро дает сбой психика, а потом и внутренние органы.

Собственными средствами
Мы не из тех, кто пасует перед стрессами, мы с ними успешно боремся, а потом своими успехами хвастаемся перед читателями. Вот тебе 11 основополагающих правил борьбы с темнотой.

1. В зимние месяцы старайся вставать вместе с восходом солнца — чтобы получать больше солнечной энергии. Как можно больше времени проводи на улице в светлое время суток.
2. Если понимаешь, что света катастрофически не хватает, запишись на сеансы светотерапии (фототерапии). Будешь ежедневно приходить на процедуры и лежать под большой лампой, очень натурально имитирующей солнце. Один такой сеанс стоит в среднем $30-40.
3. Дома включай все имеющиеся световые приборы и летнюю музыку вроде "макарены" или "чунга-чанга", на ужин почаще ешь рыбу и морепродукты.
4. Если темнота пугает тебя призраками или тенями, попробуй вообразить этих призраков, например, в виде доброго существа типа Каспера, с которым можно дружить.
5. Говорят, успешно действует на призраков ночи нижнее белье, обмазанное светящейся в темноте краской. Сейчас в продаже есть абсолютно безвредное, без фосфора.
6. На работе раз в час по две минуты смотри на лампу дневного света, думая о бесконечности и желательно о бренности. Если не получается, можно думать о сексе с блондинкой.
7. Ходи почаще в разные места, где установлены софиты: на концерты, дискотеки, прогуливайся по центральным улицам города.
8. Посещай хоккейные матчи, а также каток: лед и снег хорошо отражают свет и таким образом помогают снизить вредное воздействие темноты.
9. Заставляй подругу надевать побольше белых вещей. Сам носи белые ботинки, носки, шубы из зайца-беляка.
10. Очень помогает рисование гуашью на теле женщины (пальцами или кистью).
11. На худой конец, запишись на курсы пиротехников и устраивай фейерверки на свадьбах, бесчисленных корпоративных вечеринках и днях рождения. И ночи убьешь, и светло.

СВЕТЛАЯ СТОРОНА
Лучшая терапия — это искусство. Люди так много писали о светлом и солнечном, что тебе должно хватить на всю долгую зиму.

• ПРОЗА: "Дети солнца" (М. Горький), "Золотые яблоки солнца" (Р. Брэдбери), "Кладовая солнца" (М. Пришвин), "Сын солнца" (Дж. Лондон), "Посторонний" (А. Камю).
• ПОЭЗИЯ: "Зимнее утро" (А. Пушкин), "Солнце землю целовало…" (Н. Гумилев), "В июле" (И. Северянин).
• ЖИВОПИСЬ: "Теплый день" (А. Левитин), "Московский дворик" (В. Поленов), "Утро в сосновом лесу" (И. Шишкин), "Утро стрелецкой казни" (В. Суриков).
• КИНО: "Белое солнце пустыни" (реж. В. Мотыль), "День мертвецов" (реж. Дж. Ромеро),
  "Солнце" (реж. А. Сокуров), "Утро понедельника" (реж. О. Иоселиани).
• МУЗЫКА: "Под яростным солнцем любви", кантата (Ноно); "Звезда по имени Солнце", песня ("Кино"); "Учкудук — три колодца", песня ("Ялла"); "Обнимитесь, миллионы", финал симфонии №9 (Л. ван Бетховен); Summertime, ария из оперы "Порги и Бесс" (Дж. Гершвин).

Текст: Андрей Прокофьев;
Иллюстрации: Денис Петруленков