Ешь с пользой для зубов и десен

1. Добавь в рацион продукты, содержащие витамин К – он полезен для костей и для десен. Ешь зелень, фисташки, молочные и мясные продукты.

2. Анчоусы, сыр чеддер, сардины, молоко, сыр тофу обязательно должны появиться в твоей пище, в них содержитcя кальций, а витамин D в составе рыбьего жира, масла, яиц и печени поможет усвоиться кальцию и укрепить зубы.

3. Убихинон. Этот антиоксидант помогает уберечь тебя от образования кровяных бляшек и зубных камней. Содержится в соевом масле, орехах, говядине, сельди и форели.

4. Не забудь про цитрусовые и перец – продукты с высоким содержанием витамина С, а также рыбу, яйца, тыквенные семечки и цельнозерновые, в которых содержится фосфор. Эти продукты помогут бороться с кровотечениями и парадонтитом.

5. Добавь продуктов с цинком и кверцетином. Цинк ускоряет процесс выздоровления, а кверцетин – сильный антиоксидант и противовоспалительный элемент. Для этого ешь чеснок, лук, фрукты, овощи.

Фото: thinkstockphotos.com