Пресная жизнь

Нелегкое дело самоусовершенствования, как правило, окутано туманом сомнений, иллюзий, мифов и стереотипов. Вроде не так уж много мы пытаемся приобрести. Там нарастить пару сантиметров, тут чуточку отнять, но ведь и того нет!

И дело совсем не в том, что нам не хватает времени или просто организм достался такой на редкость капризный. Просто тренировочный процесс, как любое радикальное вмешательство во что бы то ни было, — предмет сложный, требующий знаний и опыта.

Казалось бы, что сложного в том, чтобы накачать себе нужное количество кубиков на животе? Тренируйся постоянно, увеличивай нагрузки — и кубики не заставят себя ждать. Появятся как миленькие, куда денутся. Увы, это не так. Пресс, заметный с расстояния 350 м в черте города — это образ жизни, а не суперсекретные методики американской полиции. Как это ни парадоксально, сами мышцы живота не нуждаются в каких-либо тренировках. В противном случае, любой мало-мальски упорный организм ежедневно осуществлял бы скручивания на раз с максимальным весом, да еще и старался бы увеличить свой результат.

Между тем волокна прямой мышцы живота чрезвычайно плохо отзываются на нагрузки, привычные, к примеру, для груди или бедер. Они очень медленно растут. Поэтому не имеет смысла форсированно грузить пресс или искать хитрые методы тренировки. Секрет шести кубиков прост — пресс нужно тренировать регулярно. Просто тренировать, незамысловато, простецки, из года в год. Старайся делать как минимум три похода любого, пусть самого легкого упражнения в конце каждой своей тренировки. Не следи за результатом и даже не считай повторы, просто тренируйся. Если упражнение кажется тебе чересчур легким, выбери что-нибудь посложнее.

И вот еще что — никогда не клади на грудь или другие части тела «блины», желая утяжелить работу на пресс. Усложняй упражнения, а не утяжеляй простейшие их варианты. Можешь поверить, так результат придет гораздо быстрее!

27 способов заставить себя тренироваться Как говорили мудрые иезуиты, «Цель оправдывает средства». Цель у тебя благородная, так что можешь особо с собой не церемониться…