Не думай о работе

Don't worry, be happy

За работу отвечает левое полушарие твоего мозга, за отдых и творчество - правое. Поэтому если ты хочешь отвлечься от всего, что связано с трудовыми буднями, заставь работать правое полушарие. «Мышцы одной половины тела контролируются полушарием мозга, находящимся на противоположной стороне - то есть, твою левую руку контролирует правое полушарие, и наоборот», - рассказывает доктор Дов Эден. «Развивай свое тело гармонично, тогда у тебя будет получаться с легкостью оставлять работу на работе».

Долой стресс от дороги

Для того, чтобы командировка и особенно полет не казались такими напряженными, возьми с собой… тенисный мяч. «Сними обувь, поставь ногу на мяч и распрями стопу», - советует физиотерапевт Кэлли Старлетт. «Это растянет твои мышцы и поспособствует выработке эндорфинов, что поможет тебе избавиться от стресса».

Расслабляйся быстро

«Один день, проведенный в свое удовольствие, здорово повлияет на твое самочувствие», - говорит автор книги «Как мы принимаем решения» Джонан Лехрер. «Проваляйся в постели целое утро, а потом пойди и сделай что-то совсем непривычное для самого себя». Чем больше твои действия будут отличаться от того, что ты привык делать ежедневно, тем быстрее ты сможешь расслабиться.

Избавься от тревог силой мысли

«10 минут медитации, лежа на шезлонге, без труда справятся со стрессом», - говорит гуру релаксации Энди Паддикомб. «Расфокусируй взгляд и сделай пять глубоких вдохов. На последнем из них закрой глаза и почувствуй легкость и прилив энергии в твоем теле». Оказывается, энергетический заряд можно получить не только от нескольких часов изнурительных тренировок.

Планируй развлечения

«В отпуске ты наверняка слишком часто думаешь о том, что рабочий процесс прервался и ты можешь потерять контроль над работой»,- говорит Лехрер. «Вместо этого, исследуй местные заведения на предмет приготовления твоего любимого блюда или, например, отправся на экскурсию - это здорово поможет тебе отвлечься». И та часть мозга, которая стремится к анализу и планированию, будет занята тем, как провести время, а не тем, как сдать очередной отчет.

Фото: thinkstockphotos.com