О вкусной и здоровой пище

Пей чай

Чем больше мы узнаем о чае, тем сильнее понимаем всю его пользу. В чашке черного чая содержится большее количество антиоксидантов, которые помогают в борьбе с сердечными болезнями, раком и даже морщинами, чем в порции капусты брокколи или моркови.

Ешь красную рыбу раз в неделю

Лосось богат жирными кислотами Омега-3, в которых нуждается твой организм. Именно Омега-3 спасает сердце от аритмии и других сердечных проблем. Одна порция лосося должна компенсировать недельную потребность во всех необходимых микроэлементах.

Ешь красные грейпфруты

Ликопин, который содержится в помидорах, дыне и гуаве, способен преодолеть рак простаты. Он - «ответственный» за красный цвет помидоров – соответственно, и в красных грейпфрутах его тоже немало.

Принимай витамины

Оказывается, мультивитамины (поливитамины) способны восполнить пробелы в твоей диете, делая её, тем самым, более результативной. Исследования доказали, что люди, которые принимали комплексные витамины и 200 мл. витамина Е в течении 10 лет, снизили риск рака толстой кишки на 50%.

Ешь десерты

Маленькие перекусы, вроде пирожных или мороженного с низким содержанием жиров, посылают твоему мозгу сигнал о том, что прием пищи окончен. Без них ты можешь чувствовать, что не доел, и, как результат, получишь постоянные блуждание по кухне и исследования холодильника на предмет чего-нибудь вкусненького. Съешь цельнозерновой тост с медом, прежде чем отправиться в постель. Кстати, низкокалорийные углеводные закуски за 30 минут до сна, помогут тебе быстрее отправиться в царство Морфея.

Фото: thinkstockphotos.com