Очень полезный завтрак

15.11.2011

Мы знаем как сделать твой завтрак полезным. Добавь яйца к утреннему рациону и будь молодцом!

Отказ от завтрака до добра еще никого не доводил – скорее приводил в итоге к лишнему весу. Так что не брезгуй полезным: съедай по 20-30 грамм протеина на завтрак (2-3 яйца) и ни в чем себе не отказывай. Не любишь яйца? Мы уже придумали, чем их заменить.

Если ты спешишь, то вполне можешь обойти булочкой с нежирным творогом или сырковой массой. Добавь к этому комплекту лосось, выдави лимончик и вперед – твои 20 грамм протеинов на месте.
Яйца вполне может заменить сыр тофу. Поджарь 130 грамм на растительном масле, добавь смесь перцев, лук и соевый соус и томи на сковороде, пока тофу не станет похож на яичницу. Съешь с тостом – отличное начало дня с 25 граммами протеинов!
Сэндвичи с вегетарианской колбасой тоже вполне подойдут. Поджарь колбасу 6-8 минут и съешь с мультизерновым хлебом и Тобаско (он поможет ускорить процесс обмена веществ). Вот и 21 грамм протеинов!

Фото: thinkstockphotos.com

Теги: питание

футбол

коментарии

Имя:

Вы не ввели имя

Комментарий:

Вы не ввели текст

Обновить

Вы не ввели код

Код не совпадает

Введите символы с картинки

Nikolaevi423/11/2011, 22:44

А что Вы можете сказать по поводу перепелиных яиц? Выпиваю каждое утро по 5 штук на тощак, хотелось бы услышать Ваше мнение.

ответить

Дир25/11/2011, 12:43

Несколько месяцев подряд практиковал на себе, пришел к этому после невыносимых болей в желудке ничего кроме бульона ни пить ни есть не мог в следствии чего сильное истощение организма и снижение сексуальной активности, после начала потребления боли прошли через два три дня, заметно улучшился апетит, но мое мнение лучше на тощак выпивать пол стакана теплой воды с ложкой меда,а минут через 15-20 выпивать по 5-6 пер-х яиц, через пару недель вся активность организма пришла в норму в двух кратном размере

ответить