Есть ли жизнь после праздника?

Ты выжил после Нового года? Молодец. Но это еще не все. Нужно возвращаться к полноценной жизни. А если ты не умеешь делать это правильно, возвращение может сильно затянуться.

Перезагрузка системы

Праздник — шок для организма. Ты ешь и пьешь в разы больше, чем обычно, причем делаешь это ночью, когда органам полагается спать. Наутро какая-нибудь перегруженная деталь твоей пищеварительной и мочевыделительной системы барахлит или даже временно выходит из строя. Вот самые распространенные праздничные «поломки» и методы их быстрого устранения.

Опухло лицо
Такое случается после обильных застолий. Съел копченой рыбы, селедки «под шубой», красной и черной икорки и закусил соленым огурцом. Вкусно, но все эти продукты задерживают жидкость в организме, особенно в подкожной жировой клетчатке лица.

Прими меры Cамый надежный способ — заварить мочегонный травяной сбор. Его можно найти в любой аптеке; традиционным компонентами являются толокнянка, василек, солодка и прочие травки. Выводит жидкость из всего организма, эффект налицо в буквальном смысле этого слова. Если некогда ждать — подойдут маски. Свежие листья петрушки нарезаешь, наносишь на кожу вокруг глаз и на 15 минут прижимаешь влажным кусочком ваты.Можно воспользоваться сваренным в мундире картофелем: разрезаешь пополам и прикладываешь к закрытым глазам минут на 30-40. Только не забудь ее перед этим остудить!

Тошнит
Наложил себе в тарелку гору жареной свинины и три салата с майонезом и таким образом съел месячную норму жира в один присест.Желчный пузырь ответил на это огромной порцией желчи, от которой тебя теперь и мутит.

Прими меры Съешь кислятины. Кусочек лимона или пара столовых ложек клюквы должны привести тебя в чувство. Мята тоже отлично снимает тошноту — можно заварить чай или просто пожевать мятную пастилку.

Пучит
На праздничном столе в его традиционном украинском понимании трудно найти даже пару блюд, которые без проблем сочетаются друг с другом и не «конфликтуют» в кишечнике. Селедка и торт, мясо с грибами и мороженое, сладкие напитки-«шипучки» и салат с чесноком... К газам, образующимся в кишечнике из этой смеси, добавляется воздух, который ты заглатываешь, разговаривая, смеясь и толкая тосты с набитым ртом.

Прими меры Любая таблетка от вздутия, например эспумизан — и талия уменьшится буквальнона глазах. Если ты пьешь лекарства только в случае смертельной опасности — завари чай с ромашкой или укропом.

Проносит
Некоторые особенно жадные субъекты перед застольем целый день ничего не едят. А на ночь глядя набиваются под завязку. Разумеется, кишечник в шоке. Ему приходится переходить на ускоренный режим, чтобы поскорее «разгрести завал». Как результат — ссылка в клозет на весь следующий день, а то и на несколько суток.

Прими меры «Укреплять тылы» лучше всего охлажденным ромашковым чаем (столовая ложка цветков на стакан кипятка, пить по 1/3-1/4 стакана 3-4 раза в день) или хорошо настоянным чаем из мелиссы. А можно отваром из морковных семян (3 столовые ложки на 3 стакана воды, греть на водяной бане 20 минут, пить 3 раза в день по стакану).

Работа над ошибками

Чтобы избежать этих неприятностей, веди себя за столом правильно. Во-первых, ешь медленно и молча. Мало того что праздничная пища сама по себе тяжела, так ты еще глотаешь ее не разжевывая и перемешивая с воздухом. Во-вторых, нельзя есть стоя. Шведский стол опасен тем, что стоящий человек не ощущает количества съеденного. За столом побольше пей, лучше всего негазированную минералку — вода облегчит пищеварение и ускорит ощущение сытости. Избегай блюд с майонезом и вареными яйцами, лучше налегай на овощные. Впрочем, и здесь есть исключения: блюда из бобовых, белокочанной капусты и грибов переносятся плохо. За праздничным столом лучше не есть хлеба, особенно свежеиспеченного: при обильной еде он хуже усваивается и повышает «воздушность» кишечника. Из фруктов отдавай предпочтение кислым: они не вызовут процессов брожения. Цельные фруктовые соки тоже могут «забродить» внутри тебя, поэтому разбавляй их водой наполовину. Постарайся больше двигаться — ну там танцы, обниманцы, снежки и т.п., а в крайнем случае просто ходи по комнате и здоровайся со всеми подряд: ну и пусть это выглядит глупо, зато утром у всех, кроме тебя, будет понос.

Так трудно любить

Как быть с сексом после праздника? Так же, как и с любой физической нагрузкой: можно, но осторожно. Пока тело не вернулось в норму, оно вряд ли сможет выдать хороший результат на этом фронте. Правда, народная мудрость говорит, что секс — лучшее средство от похмелья. Мы решили спросить, что думают медики по этому поводу. И медики утверждают: да, есть такое дело. В смысле, это поверье имеет научное обоснование. Во время секса во всем теле, а особенно в «вовлеченных» его членах, идут бурные сосудистые реакции. При этом высвобождаются эндорфины, снимающие спазм капилляров, в том числе и мозга. А значит, и головную боль. Правда, это способ только для тех, кто переживает легкое похмелье. Если пытаться «лечить» сексом тяжелый бодун, из этого вряд ли получится что-то путное. Так устроен организм: он занимается либо перевариванием пищи и расщеплением алкоголя, либо сексом. Если приходится совмещать, он делает и то и другое плохо. Так что, во-первых, высока вероятность, что ты залипнешь на промежуточной стадии, чем разочаруешь и подругу, и себя. А во-вторых, заниматься любовью с набитым пищей желудком и «высоким» алкоголем в крови попросту вредно для здоровья, в частности для селезенки и печени.

Забодало

Время лечит. Но некоторые болезненные состояния хочется вылечить как можно скорее. Избавиться от похмелья в сжатые сроки — это и приятно, и максимально полезно для здоровья. По данным статистики, 61% мучимых бодуном «лечатся» новой порцией алкоголя, т.е. опохмеляются, 33% тупо отсыпаются, 5% пьют рассол и 1% (видимо, те, кому совсем уж худо) вызывают врача. Выходит, что количество людей, которые подходят к борьбе с похмельем, что называется, системно, стремится к нулю. Читай инструкцию и повышай этот процент.

1. Залейся Алкоголь — сильное мочегонное, поэтому, как только разлепишь светлые очи и заново научишься ходить (как вариант — ползать), сразу же принимайся за восстановление потерянной организмом жидкости. Лучше всего подойдет негазированная минералка или сок: только в ближайшие 2 часа надо выпить не менее 1,5 литра — не залпом, а постепенно, иначе водичка тут же попросится обратно. Затем прими таблетку мочегонного или выпей чаю, чтобы вывести гуляющие в крови токсины. И продолжай лакать воду.

2. Иди в баню Хорошее средство: остатки алкоголя и токсины улетают из крови в рекордные сроки. Но чтобы выдержать баню или сауну в состоянии тяжкого похмелья, надо иметь лошадиное сердце. Поэтому рассчитывай свои силы: иди в парную, только когда симптомы бодуна уже идут на спад. По возможности прихвати с собой какое-нибудь эфирное масло: мята, базилик, розмарин, лимон помогут прийти в тонус. Если бани нет, прими хотя бы душ — лучше теплый, с температурой до 500С, чтобы пропотеть и ускорить выведение шлаков.

3. Сбалансируй  Для восстановления порушенного водкой электролитного баланса прими препарат калия (2-3 таблетки аспаркама или панангина) или выпей огуречного рассола (но только не из магазинной банки, иначе добавишь к бодуну проблемы с желудком). В кураге, хлебном квасе, квашеной и морской капусте калия тоже много, а также магния и фосфора, поэтому их — тоже в дело.

4. Подкрепись Алкоголь разрушает витамин С и снижает уровень сахара в крови. Поэтому после всех этих процедур обязательно позавтракай. Самое то — яичница, поскольку яичный желток содержит цистеин, ускоряющий расщепление алкоголя. Подойдут также картофель, кисломолочные продукты, овощи и фрукты, прежде всего бананы. Затем прими поливитамины и ползи назад в берлогу поспать пару часиков.

5. Откисни После перепоя кислотно-щелочной баланс сдвигается в кислую сторону. Чтобы исправить это дело, просто выпей 3-5 г растворенной в воде пищевой соды, а затем налегай на щелочную минеральную воду, например «Боржоми».

Работа над ошибками

Чтобы весь этот ужас не повторился, в следующий раз будь осторожнее. О том, что нельзя смешивать спиртные напитки, а особенно понижать градус, нынче знают не то что взрослые дяди вроде тебя — даже школьники начальных классов. Если перед  опойкой чувствуешь, что «душа горит» и сегодня ты примешь много, подготовься: за час до застолья выпей ложку альмагеля или растительного масла, съешь бутерброд с маслом или наверни кашки — тогда опьянение будет более мягким и «качественным».

Все вышеперечисленные процедуры — это, так сказать, лечение похмелья научным методом. Естественно, есть еще и нетрадиционная «медицина бодуна». Вот несколько таких способов. Мы сами их не успели опробовать, так что ты можешь помочь науке. Если желаешь, испытай их при случае, а о результатах пиши нам.

• Метод Плиния Старшего. Этот древнеримский историк был не дурак выпить, а наутро лечился, выпивая два совиных яйца.
• Древнегреческий метод. Венок из петрушки и сельдерея на пьяную голову — и бодун якобы как рукой снимает.
• Пуэрториканский метод. Втереть лимон в область подмышки. Причем втирать рекомендуется почему-то строго по часовой стрелке.
• Японский метод. Харакири — это, пожалуй, слишком радикально. Настоящие самураи отдают предпочтение фруктам, прежде всего хурме, лимонам и апельсинам.
• Русский метод. Во времена Петра похмельный люд наутро возвращался к жизни благодаря специальному блюду: смеси мелко накрошенных огурцов и холодного отварного мяса, залитой огуречным рассолом и приправленной уксусом и перцем.

Опасная трясина

Ну ладно похмелье и проблемы со стулом — это все решаемо. Гораздо хуже «постпраздничная депрессия»: чувство разбитости, апатия и плохое настроение после, казалось бы, успешного «отмечалова». Российские ученые давно считают, что у некоторых «отпраздновавших» наблюдается эндорфиновое голодание: после происходящего в праздники бурного выброса в кровь «гормонов счастья» эндорфинов возникает синдром отмены — такая себе морфиновая ломка в миниатюре. А британские психологи так формулируют причины постпраздничной депрессии: плохая погода, скудные доходы или послепраздничные долги и чувство вины за то, что ценные свободные деньки бездарно потрачены на банальную пьянку. Плюс плохое самочувствие от выпитого и съеденного, бытовые травмы, полученные в разгар веселья, а у некоторых и стыд за совершенные по пьяни безобразия. Если к этому прибавить еще и мысли о скором выходе на работу, то жизнь и вовсе покажется жестянкой.

1. Да будет свет! На «постпраздничную» депрессию нередко накладывается «сезонная», главная причина которой — недостаток солнечного света. Поэтому, если сделаешь свою жизнь немного светлее (в буквальном смысле), решишь проблему как минимум наполовину. Чаще бывай на свежем воздухе, в обеденные перерывы старайся хоть на несколько минут вырваться на улицу. Если такой возможности нет, «лечись» электрическим светом: либо купи себе специальный лайт-бокс с лампой дневного света, либо запишись на сеансы светолечения в отделение физиотерапии ближайшей поликлиники.

2. Начни с себя Трудно начать все с белого листа, если тот, кого ты видишь в зеркале, нечесан, небрит и вообще выглядит как леший. Поэтому прежде всего приведи в порядок свой внешний вид: как минимум побрейся, как максимум — сходи в парикмахерскую или салон SPA. Удели внимание и гардеробу: предпочтение отдавай не привычным, будничным вещам, а тем, которые ты надеваешь по особым поводам — одно это уже будет держать тебя в тонусе. Например, пиджак с галстуком ну просто созданы именно для такого случая.

3. Вводи медленно После выходных ни в коем случае не бросайся в работу с головой, дай своей подорванной праздниками психике безболезненно перестроиться на рабочий лад. Начни с мелочей: смени скринсейвер, приберись в рабочем столе, сделай перестановку в кабинете, составь план работы на ближайшие дни. Вводи себя в рабочий ритм медленно — тогда наверняка не сорвешься в новое пике.

4. Дай себе поблажку Если чувствуешь, что работа таки наваливается на тебя, попытайся сделать так, чтобы переход к будням получился плавным. Например, устрой новый праздник на рабочем месте. Поводом может быть что угодно — от дня рождения знакомого дедушки до новой юбки твоей секретарши. В свободное время сходи с девушкой или приятелями в ресторан — разумеется, не для того чтобы снова напиться, а, скажем, чтобы попробовать что-нибудь этакое с моллюсками и рыбой тюрбо или послушать еврейский оркестрик.

5. Уничтожь улики Серпантин на люстре, новогодняя елка, не говоря уже о пробках от шампанского и разбросанных там и сям элементах женского туалета — все эти предметы одним своим присутствием в поле зрения вызывают мысли о том, каким чудесным был праздник и как серы, унылы наступившие будни. Все это — в топку!

Работа над ошибками

Когда готовишься к праздникам, в твоей голове, кроме планов типа «эх, напьюсь!» и «ох, погуляю!», должны присутствовать и более далеко идущие. Например, четкий список дел, которыми ты собираешься заняться в постпраздничные дни. Тогда у тебя не будет времени на хандру и ощущения, что жизнь закончилась.

Выражаем благодарность за помощь в подготовке статьи: Анатолию Терзи, персональному тренеру по фитнесу и бодибилдингу клуба SYBER GYM; Наталье Михневой, к.м.н., диетологу и врачу-гастроэнтерологу медицинского центра ALCAT.

В поисках гармонии: йога-туры от Prevention! Отказаться от традиционных туристических маршрутов и оказаться там, где ничто не помешает насладиться чистой природой – такая идея хоть раз да посещает каждого городского жителя. Но самостоятельно отправиться в приключение часто не хватает ни фантазии, ни опыта, ни времени. Проект журнала Prevention и туристического агентства “Терра Инкогнита” поможет тебе реализовать замысел без хлопот.