Праздность наказуема

ДЖЕТЛЕГ

Что происходит? Нарушается суточный ритм организма при резкой смене часового пояса: заснуть невозможно, голова болит и даже самые экзотические блюда не лезут в рот. В худшем случае на восстановление ты потратишь неделю, в лучшем 3-4 дня.
Что делать? За несколько дней до отпуска ложись спать на пару часов раньше, если летишь на восток (соответственно позже, если на запад). В борьбе с джетлегом могут помочь медикаменты на основе мелатонина, однако после победы над джетлегом тебе, вероятно, придется бороться с побочными явлениями этих новых препаратов.

БАРООТИТ

Что происходит? В ушах ничего, кроме звона, не слышно, кружится голова, подташнивает. Все это — результаты резкого колебания давления, возникающего во время авиаперелетов, дайвинга, прыжков с парашютом или просто от громких приветственных криков любимой бабушки.
Что делать? Давление в слуховой трубе можно выровнять, совершая глотательные движения или пытаясь выдохнуть через нос, зажав его рукой. Если после этого боль не прошла и слух не восстановился, возможно, у тебя лопнула барабанная перепонка. Бегом к врачу!

САМОЛЕТНЫЙ ВАРИКОЗ

Что происходит? Тромбоз глубоких вен голени! Звучит ужасно, а выглядит еще хуже. Вены пухнут от недостатка движения.
Что делать? Надевать компрессионные чулки. Эти длинные (до колена) носки из компрессионного трикотажа препятствуют образованию тромбов. Забыл чулки дома — увеличил риск тромбоза в 12 раз. Чтобы после перелета быть таким же красивым, почаще прохаживайся между рядами, пей больше воды и забудь про бесплатный алкоголь.

БОЛЕЗНЬ ДВИЖЕНИЯ, ОНА ЖЕ УКАЧИВАНИЕ

Что происходит? Съеденный завтрак начинает подходить к горлу, на побледневшем лице появляется холодный пот. В перспективе — рвота и депрессия. Ужас!
Что делать? Старайся летать на турбореактивных самолетах: от укачивания в них страдают 3% пассажиров, а в винтомоторных — 13%. Если начало укачивать в машине, не смотри в боковые стекла и отложи МН в сторону, смотри перед собой и попроси водителя отпустить педаль газа. Если укачало на корабле — заранее подойди поближе к борту.

ЗУД КУПАЛЬЩИКОВ, ОН ЖЕ ЦЕРКАРИОЗ

Что происходит? Пошел ты порыбачить на озеро и заодно искупался. Тут-то тебя и искусали церкарии — вредные водяные паразиты. В народе этих обитающих в стоячей воде тварей называют водяной крапивой: после укусов на теле остаются красные точки, такие же, как после ожога крапивой. Температура, головокружение и бессонница прилагаются.
Что делать? Избавиться от зуда поможет компресс с водным раствором пищевой соды или мазь на основе димедрола или ментола. И не забудь принять какой-нибудь антигистаминный препарат.

БЕГОМ В КОЙКУ!
Исследователи Walter Reed Army Institute и Гарвардской медицинской школы мучили испытуемых бессонницей, чтобы рассказать всем, как это вредно.

Итак, недосыпание приводит к...

... затруднениям при принятии решений. А так же раздражительности и ощущению некоторой вседозволенности.

... нарушениям в функционировании гиппокампа — области мозга, отвечающей за обработку и размещение в памяти поступающей информации.

... значительному уменьшению образования новых нейронов в гиппокампе.

Не факт...
... что утренний кофе помогает проснуться. Кофеин с утра только облегчает симптомы ночного кофеинового голодания, а вовсе не бодрит.Бодрящий эффект может быть только у того, кто пьет кофе лишь иногда. // Исследования Бристольского университета (Великобритания)