Ты что за тип? Соматотипирование и бодибилдинг

Традиционно различают три типа телосложения (соматотипы):

Система соматипирования Шелдона. Чистый эндоморф (7-1-1),

Чистый мезоморф (1-7-1), Чистый эктоморф (1-1-7)

Мезоморф. Люди с таким типом сложения отличаются хорошо развитой мускулатурой при минимальном количестве жира. Причем это без изнурительных тренировок. Именно из таких индивидуумов и получаются великолепные бодибилдеры. Их потенциал гораздо выше, чем у других.

Эндоморф. В двух словах описать этот тип можно как «мягкий» и «круглый». К занятиям спортом особо не расположен. Избыточная масса тела явно мешает успехам в бодибилдинге. Но если ему удастся избавиться от лишнего жира, может добиться результатов и в культуризме.

Эктоморф. Противоположность эндоморфу. Худощавое, даже несколько хрупкое телосложение, длинные конечности, плохо развитые мускулы. В спортзале таким парням непросто, однако терпение и труд, как говорится, хоть немного массы да нарастят.

Тем не менее, разделение на эти типы довольно условно. Чаще всего встречаются смешанные типы телосложения. А это значит, что абсолютно безнадежных для спорта людей не существует. Было бы желание! Главное, ставить перед собой реальные цели, ориентируясь на то, что дала тебе природа. Вовсе не обязательно накачивать громадные мускулы, чтобы выглядеть мощным и красивым.

Еще одним важным фактором является возраст, в котором ты приступаешь к занятиям с железом.

Идеальный возраст – 18-35 лет. Пока ты в этом возрастном коридоре, можешь рассчитывать на серьезные успехи в бодибилдинге. Несколько лет упорных тренировок при рациональном режиме занятий и питания могут изменить твое тело кардинальным образом.

Если тебе от 35 до 45, но ты уже имеешь тренировочный опыт, ты будешь, как минимум, наступать на пятки молодежи.

Ну а если ты впервые переступил порог атлетического зала, «дожив до седин» (за 45 лет), не гонись за большими результатами. Хотя, конечно, по сравнению с нетренированными сверстниками ты будешь выглядеть как Геракл.

Учитывай свой генетический потенциал при постановке спортивных задач. Тогда ты выжмешь из него максимум!

Это интересно:

Соматотип (от греческого слова «сома» - «тело») – это конституционный тип телосложения человека в контексте программы его будущего физического развития. Проще говоря, твое телосложение изменяется на протяжении всей жизни, а соматотип обусловлен генетически и является постоянной характеристикой. Возрастные изменения, внешние и внутренние воздействия (болезни, физическая нагрузка) изменяют размеры, форму тела, но не соматотип. Научные основы соматотипирования разработал профессор Гарвардского университета Уильям Шелдон.

Фото: thinkstockphotos.com

Иллюстрация: ru.wikipedia.org