Тяжелые выходные? Приведи себя в форму за один день!

Ты заметил - она слегка переела на выходных. Или нам показалось?..

Фото: thinkstockphotos.com

Эта диета необременительна и результативна – запоминай!

Завтрак начни с тарелки овсяных хлопьев, вдогонку выпей стакан нежирного кефира и съешь любимый фрукт.

На обед – легкий супчик (не на мясном бульоне), салат из свежих овощей, пара кусков цельнозернового хлеба с сыром.

На полдник организуй легенький «перекус» из стаканчика натурального йогурта.

Ужин врагу не отдавай. Приготовь себе вкусный и полезный салат. Для этого:

• порежь сезонные овощи и зелень
• измельчи ножом сваренное вкрутую яйцо и добавь к овощам
• порежь на кусочки 50 граммов отварной куриной грудки и 100 граммов брокколи приготовленной на пару
• заправь все небольшим количеством нежирной сметаны.

Такая диета, не нагружая организм, поддерживает его в рабочем состоянии. Эти продукты дадут тебе достаточное количество жиров и клетчатки и, вместе с тем, ты не будешь испытывать чувства голода. Белка в этот день тебе много не нужно – воскресные остатки до сих пор гниют (да-да!) в твоем кишечнике. Следовательно, их нужно побыстрее вывести из организма. Да и углеводы ни к чему, если калорийность рациона до этого зашкаливала.

Не ограничивай физическую активность, пей около 2-х литров воды в день и уже ко вторнику почувствуешь себя гораздо лучше. В течение последующих 3-4 дней старайся ограничивать жирную пищу и простые углеводы.

И не забывай о пагубном влиянии переедания на организм! Глядишь, потребность в подобных диетах отпадет.